夏季做好防曬抗氧化工作是頭等大事，紫外線的侵襲極易造成光過敏和肌膚老化。防曬措施一般是穿防曬衣，涂防曬霜，但沒有想到的原來是吃也可以防曬。
但不是所有食物都可以防曬。要多吃一些防曬果蔬，不僅能攝取均衡的營養，還能減少陽光帶來的“副作用”；少吃一些光敏食物，可以減少日光性皮炎的發生，就讓我們一起認識一下這些果蔬吧！
以深色蔬菜為主的一類食物對肌膚則沒有那么“友善”，這類食物被統稱為光敏性食物（感光食物）。研究表明，這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關的酪氨酸、多巴胺醌等物質的活性，因此特別容易“曬黑”，而且這些光敏食物會增加肌膚敏感性，就是說稍稍曬太陽就容易光過敏，出現紅斑、瘙癢、刺痛感等癥狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦！
例如芹菜、香菜、灰菜、萵苣、雪菜、莧菜、芥菜等深綠色蔬菜，以及胡蘿卜、檸檬、芒果、菠蘿、柑橘等橙色果蔬。
西紅柿是夏季“Z防曬”的食物，其中含有的番茄紅素是Z好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。西瓜不僅可以為機體補充水分，還能曬后修復的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復面膜敷臉，能夠鎮靜肌膚。
有水果之王之稱的奇異果，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復Z好的原材料~
蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。《本草綱目》中說靈芝“增智慧，好顏色”，即現代人所說靈芝的美容作用。靈芝可由內向外延緩衰老，促進皮膚血液循環，增加皮膚營養供給水平，還能增加皮膚細胞抗氧化酶活力，能抑制脂質過氧化的發生，能有效的保護皮膚角質層，防止皮膚細胞角質層增厚，同時還具有抗皺、消炎、嫩膚、消除色斑、潔膚增白等功能，讓美麗從內而外。
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